Podziękowania

Dziękuję to nie tylko słowo. To energia, która porusza umysł i serce.
Wdzięczność działa jak „światło”- zaraża pozytywnym nastrojem innych.
A w biznesie to potężne narzędzie.

I ja kieruję słowa podziękowania do International Coaching Federation za zaproszenie do poprowadzenia Learning Forum dla coachów i menedżerów, za możliwość podzielenia się moją wiedzą i doświadczeniem z tych obszarów i za takie piękne słowa podziękowań, które przeczytałam „profesjonalnie i ciekawie”.

Czy wiesz, że obecnie WDZIĘCZNOŚĆ to jeden z najlepiej przebadanych aspektów psychologii pozytywnej?

Choć energia wdzięczności może brzmieć metaforycznie, duchowo, to istnieje wiele naukowych dowodów na to, że praktykowanie wdzięczności realnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne, fizyczne i relacje z innymi.

Co wiemy o wdzięczności z perspektywy nauki?

1. Wpływa na mózg i emocje, bo aktywuje układ nagrody, zwiększa wydzielanie dopaminy i serotoniny i ogólne samopoczucie

2. Poprawia zdrowie psychiczne – osoby praktykujące zauważanie wkładu innych i okazujące wdzięczność, doświadczają mniej objawów depresji i lęków czują się bardziej szczęśliwi i optymistyczni

3. Wzmacnia odporność psychiczną (ang. resilience) – zmniejsza podatność na stres, redukuje poziom kortyzolu (hormonu stresu)

4. Poprawia jakość snu i zdrowie psychiczne – ludzie lepiej śpią, mają niższe ciśnienie, mniej problemów z bólem, lepszy system odpornościowy.

5. Wzmacnia relacje, bo zwiększona jest empatia, obniżona jest agresja, pogłębione więzi społeczne. To „klej emocjonalny”, zwiększający satysfakcję i zaangażowanie.

I najpiękniejsze jest to, że beneficjantami wdzięczności są obie strony.

Jak możesz praktykować wdzięczność?
– Dziennik wdzięczności – zapisuj rzeczy, za które jesteś autentycznie wdzięczny;
– List wdzięczności / Podziękowania – napisz i wyślij list lub podziękowania lub odczytaj te słowa w obecności tej osoby;
– Medytacja wdzięczności – skup się i poczuj wdzięczność za to, co cenisz, czego już doświadczyłeś oraz za to, co przed tobą – okazje, szanse, możliwości i tzw. „zbiegi okoliczności”.

Z wdzięcznością dla Ciebie za doczytanie do końca tego postu o wdzięczności.
Dorota

# manager #coaching # HR #ICF